L’Ombra è la parte di noi che dobbiamo riconoscere e integrare poiché senza di essa non saremmo completi.

L’Ombra è un archetipo potente, è il contenitore di tutto quello che ci è mancato nel bene e di tutto quello che abbiamo ricevuto nel male. É quindi il nostro Alter Ego, il Nemico, l’Antagonista, quello che nei miti e nelle fiabe interpreta il ruolo del cattivo e che spesso viene rappresentato sotto forma di mostro, drago o demone.

Ogni nostra sofferenza deriva dal venire sopraffatti dall’aspetto negativo di un archetipo (il lato Ombra) che dobbiamo imparare prima a vedere e riconoscere, e poi a dominare, contrastare, opporgli resistenza.

La maggior parte della nostra Ombra deriva dalla repressione delle emozioni che scivolano nell’inconscio e diventano sempre più potenti perché non le viene permesso di esprimersi: l’Io deve imparare a riconoscere le emozioni negative ed esprimerle in qualche modo (catarsi, sport, arte, ecc.), perché solo così può contattare le emozioni positive che si trovano ad un livello più profondo. L’Ombra è la parte di noi che dobbiamo riconoscere e integrare poiché senza di essa non saremo completi.

La Medicina dello Sciamano

Strumenti di guarigione e di trasformazione personale

di Don José Ruiz

La Sofferenza di una Vita senza Senso

Psicoterapia per l'uomo di oggi

di Viktor Emil Frankl

Il Quaderno della Compassione

Una guida passo dopo passo per sviluppare il se compassionevole

di Elaine Beaumont, Chris Irons

Dio ci Vuole Felici!

Come trasformare la sofferenza in gioia di vivere - manuale di Psicomedicina Quantistica

di Lorena Di Modugno

Le Emozioni Sono Bellezza

Scoprilo conoscendo i Fiori di Bach attraverso 38 poesie illustrate

di Marta Fiorio

Debellare il Senso di Colpa

Contro l'ansia, contro la sofferenza psichica

di Lucio Della Seta

Cappuccetto Rosso

C’era una volta una piccola bambina chiamata Cappuccetto Rosso… La fiaba di Cappuccetto Rosso è una classica rappresentazione dei passaggi evolutivi dall’infanzia all’adolescenza, alla maturità, alla vecchiaia…

Riguarda in particolare quel delicato passaggio nella vita di una donna caratterizzato dalla comparsa del menarca, cioè la prima mestruazione. Ma anche l’incontro con il maschile, la prima esperienza sessuale, la perdita della verginità. In effetti, nell’iconografia classica Cappuccetto Rosso è vestita di bianco e di rosso, che riporta alla mente l’idea di un tessuto macchiato di sangue.

Quando Cappuccetto Rosso saluta la Mamma per andare a trovare la Nonna, in realtà sta cominciando il suo Viaggio nella Vita. Per trovare la Nonna (Il Sè) occorre attraversare Il Bosco (L’Esperienza della Vita, il Mistero dell’Amore e della Morte, lo Spirito, l’Inconscio Personale). L’incontro con il Lupo rappresenta, tra le altre cose, la Perdita dell’Innocenza, ma è proprio grazie a quell’incontro che la piccola e ingenua bambina potrà diventare una donna adulta e matura e potrà imparare a riconoscere la propria Essenza (La Nonna, cioè l’archetipo del Saggio) dalla Maschera Sociale (Il Lupo travestito).

Il Lupo rappresenta anche l’incontro terribile con la propria Ombra, (Il Diavolo), la cui astuzia è appunto quella di proporre comode scorciatoie ma in realtà di sviarci dalla retta via (Lo Scopo della nostra Vita). Il Viaggio è pieno di rischi e di pericoli, ma va affrontato o non avremo mai l’opportunità di contattare la parte più autentica e profonda del nostro essere.

Quale storia potremmo raccontare se Cappuccetto Rosso di fronte alle prime difficoltà fosse tornata indietro di corsa e non fosse più uscita di casa…? E quanti di noi invece di affrontare e risolvere i problemi, i conflitti, le paure, (Draghi) preferiscono rifugiarsi in un mondo illusorio e rinunciare poco per volta ai propri sogni…?

Invece è bello essere adulti, sentire il proprio potere di realizzazione nella vita pratica e concreta (il Sovrano); è bello avere fede in Dio e sapere che possiamo realizzare tutti i nostri sogni (il Mago); è bello avere fatto esperienza della vita, essere passati attraverso mille pericoli e avere fatto mille esperienze e avere tratto importanti insegnamenti (il Saggio). È bello soprattutto scoprirsi adulti ma non cinici, maturi ma non rassegnati, con doveri e responsabilità magari pesanti, con scelte difficili da fare talvolta, ma pur sempre gioiosi e capaci di cogliere la bellezza di ogni attimo che passa (il Folle).

Quando Cappuccetto Rosso si rende conto di essere stata ingannata è ormai troppo tardi. Il Lupo la divora, come spesso ci accade quando ci facciamo risucchiare da situazioni o da persone che non ci piacciono e non ci corrispondono (Il Distruttore Ombra).

Ma è a questo punto che occorre imparare a sguainare la spada, a difendere i propri confini, a ristabilire i termini autentici di una relazione. Il “Cacciatore” è l’archetipo del Guerriero che squarcia la pancia del Lupo e riporta le cose alla loro natura, che ristabilisce l’ordine naturale. Cappuccetto rosso e la Nonna escono illese dalla pancia del Lupo. La Grazia divina vivificatrice può sempre far risorgere ciò che sembrava morto, può sempre restituire ciò che sembrava perduto per sempre (il Lasciar Andare).

Il Viaggio è una chiamata, la chiamata verso i Misteri dello Spirito, il richiamo verso la scoperta di un mondo che noi sappiamo esistere al di là delle illusorie apparenze e delle convenzioni sociali.

Fonte: https://www.archetipi.org/it/teoria/lombra

Il Quaderno della Compassione

Una guida passo dopo passo per sviluppare il se compassionevole

di Elaine Beaumont, Chris Irons

Un percorso di comprensione e alleviamento della sofferenza secondo la prospettiva della (CFT) la Compassion Focused Therapy.

Questo libro ci aiuta a coltivare la compassione per noi e per gli altri, e a farci strada tra gli alti e bassi della vita e le difficoltà di ogni giorno. Negli ultimi vent'anni, un numero crescente di ricerche ha dimostrato che la compassione può cambiare il modo in cui pensiamo, sentiamo e ci comportiamo,  e persino come il corpo e il cervello funzionano.

Tuttavia, è facile che le persone fraintendano la compassione e la considerino una caratteristica solo delle persone tenere, buone, accondiscendenti o persino deboli. In realtà, è una delle motivazioni più sagge e coraggiose che possediamo! Spesso la compassione è alla base della decisione di alcuni di seguire un addestramento per arruolarsi nel corpo dei vigili del fuoco, nei servizi aerei o marittimi; o di studiare a lungo per lavorare nel settore dell'assistenza, come medici o infermieri.

In effetti, tutte le volte in cui vogliamo veramente fare la differenza, aiutare ed essere di supporto a qualcuno nei momenti di difficoltà, siamo motivati dalla compassione. Ci sono state molte persone famose per la loro compassione; qualcuno come Gesù, Mahatma Gandhi o Nelson Mandela: non erano affatto deboli, ma, piuttosto, determinati a portare il loro approccio compassionevole nel mondo. Non c'è buonismo o debolezza nella compassione; è la più importante tra tutte le nostre motivazioni. Il problema è che, per varie ragioni, ci dimentichiamo di agire sulla base di essa, e ci facciamo guidare invece dalla rabbia, dall'odio, dalla paura, dalla vergogna o persino dall'auto-critica e dal disprezzo di noi stessi.

Dalla quarta di copertina

Quando le cose si mettono male, le persone più fortemente autocritiche mostrano una maggiore difficoltà nel recuperare uno stato di benessere. Al contrario, un atteggiamento compassionevole verso la propria e altrui sofferenza sembra essere di aiuto nel fronteggiare i nostri problemi. Numerosi studi supportano questa visione, evidenziando come gli interventi psicologici volti a promuovere la compassione ci aiutino nell'adattarci alle sfide di ogni giorno.
Il quaderno della compassione è un libro per chiunque sia interessato a come la compassione, sotto forma di idee e pratiche derivate dalla Compassion Focused Therapy (CFT), possa aiutarci a comprendere e, in definitiva, ad alleviare la sofferenza.
Utilizzando sia le pratiche buddiste sia la scienza psicologica occidentale, questa guida passo dopo passo vi permetterà di costruire la vostra comprensione di voi stessi, di sviluppare modi per lavorare con le difficoltà con cui state lottando nella vita e vi introdurrà a una varietà di esercizi CFT che sviluppano una mente compassionevole.

 

 

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Al di Là dell'Io

Alla ricerca del Sè

di Arnaud Desjardins

I Discorsi sulla Consapevolezza

di Satya Narayan Goenka

Dalle Lacrime alla Luce

Un antidoto spirituale per superare i momenti di sofferenza

di Marianne Williamson

Aprirsi alla Grazia

Intuizione profonde sulla fine della sofferenza e il risveglio alla vera essenza

di Adyashanti

Scegli di Non Soffrire

Liberati della tua sofferenza e rinasci con il metodo Beatrice Bianco

di Beatrice Bianco

La Luce nella Sofferenza

Una possibile via evolutiva

di Antonino Pusateri